抱枕对于颈椎和腰椎的支撑效果取决于所选择的抱枕类型和个人需求。不同的抱枕设计和形状可以提供不同程度的支撑和对颈椎、腰椎的舒适度。

对于颈椎支撑：
记忆棉抱枕：记忆棉抱枕根据头部和颈部的形状提供个性化的支撑，可以适应个人的轮廓，减少颈椎压力和不适感。
颈椎枕：颈椎枕通常具有凸起的形状，可填补颈部与床垫之间的空隙，提供额外的颈椎支撑。
对于腰椎支撑：

腰靠枕：腰靠枕是一种小巧的枕头，放置在腰部或下背部，提供腰椎的支撑和舒适度。
腰枕/腰部抱枕：这种抱枕形状较长，可在躺着或坐着时支撑腰部，帮助保持腰椎的正常曲度。
重要的是选择合适的抱枕高度和硬度，以适应个人的睡眠姿势和身体需求。过高或过低的抱枕可能会导致颈椎或腰椎的不适。因此，建议根据个人的偏好和体型来选择适合的抱枕，同时考虑到个人的颈椎和腰椎问题。

如果你有颈椎或腰椎问题，最好在选择抱枕之前咨询医生或理疗师的意见，以获得专业的建议和指导。